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 Vegano salato - hamburger di lenticchie

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DoNutella
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MessaggioTitolo: Vegano salato - hamburger di lenticchie   Mar Ago 05, 2014 8:06 am






http://www.eticamente.net/18111/hamburger-di-lenticchie-vegani-e-senza-glutine-ricetta-semplice-e-veloce.html


Oggi vi voglio parlare di un piatto davvero squisito e facile da cucinare. Sto parlando degli hamburger di lenticchie vegani.
In realtà questa ricetta si può adattare a qualsiasi tipo di legume ma le lenticchie sono particolarmente adatte per questo secondo vegano. Bastano davvero pochi ingredienti ed il procedimento è veloce. Vedrete che piaceranno a tutti, bambini compresi.
Ecco ciò che vi serve per fare 4 hamburger grandi oppure per creare una decina di polpettine:
- una tazza grande di lenticchie già cotte ben scolate
- 1 cucchiaio di succo di limone
- 1 fettina di cipolla
- una manciata di verdure a piacimento (patate, verze, broccoli, cavolfiori…)
- sale e olio


Il procedimento è il seguente: soffriggete la cipolla nell’olio e unite tutti gli ingredienti in un frullatore. Frullate ma non troppo in modo che il composto non diventi eccessivamente liquido. Potete anche lasciare alcune lenticchie intere. A questo punto mettete la pastella in frigorifero alcune ore (questo passaggio serve per rendere più solido il composto ottenuto. E’ grazie a questa operazione che possiamo nelle ricette non usare le uova, utilizzate proprio per la loro funzione legante!).
Ora non vi resta che formate con le mani gli hamburger o le polpette e cuocere nel forno a circa 180 gradi per 30 minuti. Vi consiglio a cottura quasi ultimata di girarli per farli cuocere bene da entrambe le parti. Si possono anche cuocere nell’olio ma la versione che vi abbiamo proposto è più salutare e delicata!
Questa ricetta è anche gluten free perchè non viene utilizzato il pan grattato ma se volete potete aggiungerlo nell’impasto per creare un composto ancora più compatto ma vi assicuro che non è necessario!
Provateci e fateci sapere, anche mediante una fotografia, il risultato!
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golosa
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MessaggioTitolo: Re: Vegano salato - hamburger di lenticchie   Mar Ago 05, 2014 1:17 pm

se non sbaglio qualcosa di similmente buone le prepara bruni per luca, vero ?

_________________
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bruni1951
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MessaggioTitolo: Re: Vegano salato - hamburger di lenticchie   Mar Ago 05, 2014 5:02 pm

Io le ho fatte di  verdure e fagioli


Donatella io per legare di solito uso la patata e anche il pangrattato perché a Luca piace ,

prossimamente questa ricetta la farò di sicuro , Grazie Donatella  abbr
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DoNutella
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MessaggioTitolo: Re: Vegano salato - hamburger di lenticchie   Mer Ago 06, 2014 9:17 am

ci metti pure quella di luca?  felice 
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MessaggioTitolo: Re: Vegano salato - hamburger di lenticchie   

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